进入12月后，“体重没变却感觉脸变圆了”的咨询量激增。实际上，在忘年会季的这个时期，深受面部浮肿困扰的人不在少数。作为美容外科医生，我每年都观察到：当享用咸味料理和饮酒的机会增多时，次日清晨面部常会出现肿胀浮肿的现象。

尤其冬季气温下降会导致血液循环不畅，水分代谢减缓，使多余水分更容易滞留于面部。结果常出现“是不是胖了？”的圆脸现象。但另一方面，正如“冬季发胖”的说法所示，冬季确实是脂肪容易堆积的季节。

这是人体为抵御严寒而产生的动物本能，身体会倾向于储存能量。低温会导致血管收缩，基础代谢下降，脂肪燃烧效率降低。若因寒冷减少运动量，肌肉量随之流失，能量消耗更会进一步减少。

加之岁末年初美食盛宴频频，摄入热量增加也可能使部分人真正堆积脂肪。因此“冬季面部显胖”的现象，实则由“水肿”与“脂肪”双重因素共同造成。

冬季面部圆润的主要成因？

浮肿引发的暂时性肿胀

忘年会等场合摄入高盐饮食和酒精后，体内水分平衡失调易导致水分滞留。面部皮下组织尤其容易浮肿，次日清晨常出现“脸部肿胀”的状态。此外，寒冷天气本身会阻碍血液循环，导致多余水分和代谢废物难以排出，冬季浮肿往往更易加剧。

实际调查显示，“睡眠不足”‘饮酒次日清晨’“严寒冬季”正是浮肿的三大诱因。若体重未增却唯独面部显圆，浮肿很可能就是元凶。

由脂肪堆积引发的真正“冬季脸胖”

冬季气温下降时，身体会进入节能模式，倾向于储存脂肪。当身体受寒时，为保护内脏器官，基础代谢率会降低，导致脂肪燃烧效率下降，皮下脂肪更易堆积。加之寒冷天气容易导致运动量不足，加上火锅、圣诞甜点等美食诱惑，人们往往不知不觉吃得过量，实际形成脂肪性肥胖的情况也屡见不鲜。

若出现“脸部肉感增加，双下巴明显”的情况，很可能就是脂肪堆积所致。那么如何在岁末前消除冬季“脸胖”，重获紧致轮廓呢？根据浮肿或脂肪堆积的不同成因，应对策略也各不相同。

让我们针对不同情况分别探讨解决方案。

消除浮肿&对抗冬季发胖：首要调整的生活习惯

① 重新审视饮食与水分平衡

若属水肿型，首先需控制盐分与酒精摄入。高盐饮食易导致身体滞留水分，即便在忘年会季也应坚持清淡饮食，并适量饮水调节盐分浓度。酒精的利尿作用会破坏体内水分与电解质平衡，引发后续口渴导致水分滞留。

酒席间若能边饮水边从容畅饮，次日晨起的浮肿程度便大不相同。此外，富含钾元素的蔬菜水果及菌菇类能促进多余盐分排出，请务必注意补充蔬菜摄入量。

② 保证充足睡眠

年末事务繁忙时，睡眠不足会加剧浮肿问题。问卷调查显示，许多女性反映“睡眠不足的次日早晨”面部明显浮肿。睡眠期间身体会调节水分代谢，若持续熬夜，晨起时面部会显得肿胀。

每日确保6-7小时睡眠，通过优质睡眠重置体内循环系统。

③ 适度运动提升代谢

若属于体重增加的“脂肪型肥胖”，运动消耗仍是最有效的途径。尤其推荐力量训练。步行、慢跑等有氧运动能燃烧脂肪，而力量训练（无氧运动）则能提升基础代谢，打造不易发胖的体质。

肌肉量增加后，即使静止状态下的能量消耗也会提升，从而形成易瘦不易胖的体质。事实上，众多专家指出“相比单纯有氧运动，结合力量训练能更高效地实现减重目标”。即便在忙碌时期，利用碎片时间做深蹲或拉伸也能促进血液循环、改善浮肿，而维持肌肉量对预防冬季发胖尤为有效。

当然，控制暴饮暴食是首要前提，圣诞蛋糕还是适可而止吧（笑）。

④ 警惕浮肿护理的误区

常有人说“淋巴按摩能消除面部浮肿”。确实，沐浴时或护肤时的轻柔按摩能暂时促进血液循环，带来些许清爽感。但仅靠自我按摩无法根治问题。

过度用力揉搓会损伤肌肤，甚至引发皱纹和松弛。从医生角度而言，并不建议积极尝试。相比之下，上述盐分控制、睡眠管理和运动方式效果更为显著。体质易浮肿者还需注意保暖，建议泡澡或穿着保暖衣物。

通过改善上述生活习惯，多数人应能感受到“脸部比昨天更清爽！”的效果。若浮肿是主要原因，坚持数日便能减轻面部轮廓的松垮感。当然也有人会说：“忘年会接连不断，哪有时间慢慢来！” “年底活动在即，必须立竿见影”的急迫需求。

对于这类紧急小脸救援需求，医疗手段也是可行选择。

年底前速效瘦脸！美容医疗解决方案

当面临“重要同学会在即，脸却肿得像气球”的困境时，诊所提供的速效小脸疗程将成为强力后盾。如今不仅是自我护理，专业治疗也备受关注，数据显示超过五成的人对消肿瘦脸疗法感兴趣。每年都有患者赶在年底前到我院接受小脸治疗。

下面介绍三种短期见效的主要疗法：

脂肪溶解注射（BNLS注射）

这项无需动刀、仅靠注射就能实现局部瘦脸的热门疗法，通过植物提取成分溶解脂肪细胞，促进其随代谢废物排出体外。其显著特点是注射后短短3天即可见效（个体差异存在，多数人一周内便能感受到“脸部明显瘦了一圈”）。

该疗法能精准作用于脸颊及下颌多余脂肪，且几乎无需恢复期。对于因脂肪堆积而非水肿导致的“脸胖”问题，堪称理想疗法。需注意的是单次治疗无法彻底消除脂肪，建议对重点部位每隔1-2周进行数次注射以提升效果。

颌部肉毒杆菌注射

针对因颌部肌肉发达（下颌咬肌肥厚）导致面部显宽的顾客，此项肉毒杆菌注射能提供高效解决方案。向咬肌注射肌肉萎缩制剂后，肌肉功能减弱，体积逐渐缩小，约两周后面部轮廓开始变得紧致。效果在一个月左右达到峰值，通常效果可持续半年左右，但本院采用高浓度肉毒杆菌短期多次注射的独家技术，可使肌肉本身萎缩，实现半永久性缩小。

此法无需进行“削颌骨”等手术即可实现半永久性小脸效果。对于因颌部肌肉导致面部显大的患者，这是即效且根治性的解决方案。治疗过程仅需1分钟左右，几乎不会出现肿胀（※注射后可能产生暂时性异物感）。

部分患者担忧“会笑不出来吗？”，只要在适量适位注射，表情绝不会显得不自然，敬请放心。

Ulthera超声波提拉术

年末临近时，选择非手术提拉治疗的顾客显著增加。HIFU（高强度聚焦超声）通过将高能量超声波精准聚焦于皮肤深层（SMAS筋膜层），实现从肌底层紧致肌肤的效果。例如获美国FDA认证的“Ulthera”在HIFU设备中效果位居顶尖，无需动刀即可改善面颊及下颌线松弛问题。

术后即刻能感受到轻微提拉感，随后通过胶原蛋白再生，在2-3个月内提拉效果将持续增强，兼具即时性与持久性。几乎无需恢复期，术后当天即可正常生活亦是其优势。对于“因浮肿导致轮廓模糊”的困扰，HIFU能精准收紧轮廓线，瞬间改变面部印象。

本院采用口罩麻醉实现无痛治疗，在不降低能量输出的前提下发挥最大效果，杜绝“使用Ulthera却不见效”的情况。效果可持续至新年之后，尽早接受治疗便能以紧致小脸迎接新年。

以上便是短期见效的美容医疗代表案例。此外虽有面部脂肪抽吸、线雕等多种方法，但考虑到恢复期及年末剩余时间，上述“肿胀少、见效快”的疗法更具现实可行性。或许有人心存疑虑：“诊所真能见效？”“初次尝试很不安…”

但近年来，越来越多的女性对诊所的小脸疗程表现出兴趣，许多人开始寻求专业解决方案来应对自身无法解决的困扰。即使只是初步咨询也完全没问题，若烦恼较为严重，建议您不妨与医生探讨看看。

总结

忘年会、新年会、返乡探亲、新年参拜……岁末年初正是拍照机会激增的季节。若能以无浮肿的精致脸型迎接新年该有多好。冬季面部难免易显圆润，但只要通过本文介绍的护理方法和治疗手段认真打理，现在开始还来得及。

对于我们美容专业人士而言，看到顾客露出“赶在年底最后时刻来做治疗真是太好了！”的笑容，是最令人欣喜的时刻。衷心希望各位也能根据需求灵活运用美容医疗技术，以不输“冬季发福”的清爽小脸度过美好假期。在留存影像的岁末年初，何不以紧致轮廓迎接新年？

若您正为浮肿或面部脂肪困扰，欢迎随时咨询本院。我们将为您量身定制短期见效的最佳方案。让我们携手以美丽笑容迎接新年吧！

作者：元神賢太
青山赛俪丝医院/船桥中央医院院长/医疗法人社团赛俪丝理事长。1999 年毕业于庆应义塾大学医学院。 日本外科学会认证外科医生。 美容外科医师资格（日本美容外科学会）。 美容外科医生协会理事。从事美容外科工作 20 多年，擅长双眼皮治疗、眼睑下垂治疗、倒睫治疗、上提治疗。